研究白癜风的专家 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170624/5488012.html我想很多人知道萨尔曼·汗是在那部《萝莉的猴神大叔》了解的他吧！这部片子是一个治愈系的片子，不仅里面的情节是治愈系的，还有角色是治愈系的，比如小女主角，甜美的笑容，和纯真的眼神，看了心就软了吧！
“猴神大叔”就有点傻傻的可爱。即便有宗教之间的斗争，国家之间的斗争，但是他始终相信这个世界是美好的。他很清楚，送小萝莉回家是非常困难的，难到甚至会丢了性命，但是他依然去做了。
就像“猴神大叔”一样，现实里他为人直率，真实，无所畏惧，从不会在镜头前掩盖自己的真性情。如今，萨尔曼，阿尔米和沙鲁克并成为“印度三大汗”，是最为印度人熟知的一名艺人。
除了颜值和演技，萨尔曼·汗更以腹肌闻名。在印度，腹肌可谓萨尔曼·汗的招牌，其宣传照和电影剧照大多是这样的：
而就就在8月31号在中国上映了一部叫《苏丹》的电影，在电影中，这部电影也是一个摔跤的电影，所以免不了又要秀身材了。先看看宣传海报中的萨尔曼的一身腱子肉。
整张海报弥漫着独属于男人的不屈气质，隆起的肌肉如一块块坚固的石头。仅仅从海报中你就能体会到那健硕的身体。影片中萨尔曼从中年的一身腱子肉到大腹便便的油腻中年人，再到绝境时又回到肌肉型的逆袭。
当萨尔曼工作之外，健身就占据着很大一半时间，所以他被称为是宝莱坞“最健康”的巨星。他不仅在演绎事业上帮助过后辈，而且在健身上也给年轻后辈提供了很多建议和帮助。VarunDhawan在受到他的启发和建议后坚持训练，现在在印度娱乐圈中，也是身材最好的的演员之一。
搓衣板式的腹肌，修长又线条分明的双臂，健美的双腿，试问哪个男人不想要这样的身材？VarunDhawan不管事业成功，他一直保持着这样的身材。他对自己的格言就是:“要么付出一切，要么一无所有。”
VarunDhawan会经常做两种训练，一个力量训练，一个普拉提。他说:“普拉提让我变得更灵活、更苗条，也改善了我的平衡能力，以及肌肉训练后的放松。”
不管是萨尔曼，还是他的徒弟学员，还有其他两大汗，都是非常注重身材的尤其的是上半身的塑形都非常明显。明星们有明星们的训练方法，我们就有我们自己的训练方法。所以，不要光看别人有6块腹肌，我们自己也要训练出自己的腹肌。下面四个动作，坚持训练，迟早咱也有6块腹肌了。
1，壶铃登山者：4组30秒
平放一个壶铃，手握着壶铃球体，并采取一个俯卧撑的位置。然后让一只膝盖尽量靠近胸部。用前脚掌着地，然后迅速恢复俯卧撑的姿势。交替双腿30秒。
2，弓步侧转体：4组，12次
将阻力带固定到站姿臀部高度，用右手握住阻力带把手，左手固定在一旁。然后弓步跪姿，左腿在前右腿在后。左手臂固定在前不动，右手臂从右侧向左转体，每边做12次。
3，杠铃硬拉推举+行走：2组2次
手握杠铃举过头顶，保持手臂伸直，身体核心紧张，头向后仰。向前走5-10秒，暂停，然后向后走5-10秒，然后慢慢放下杠铃。一组做两次，组间休息60秒。
4，药球大满贯：4组10次
左脚向前跨步，膝盖微曲，双手拿一个药球。从左侧向右头顶举起，手臂伸直。然后把它甩到左腿外的地板上。在弹跳时抓住它。重复10次，再换腿重复。
当然，在健身过程汇总，要管理饮食。不管理饮食，练虚脱了也不会有多大效果。而饮食中要注重营养均衡搭配。比如蛋白质，碳水化合物，脂肪的营养比例，在增肌和减脂的时候都不尽相同的。需要根据自己的身体情况和自己的目的来管理饮食。
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